Je mi sedmnáct let a narodila jsem se na podzim. Ráda maluju a cestuju. Odjakživa jsem takový snílek a možná až moc velká naivka, která se snaží změnit svůj nudný život. Na druhou stranu jsem realistka, i když někdy nestojím oběma nohama pevně na zemi. Mám ráda zvířata a samozřejmě se snažím zhubnout, alespoň nějaké zpestření. :)
I like

1. Pýchu a Předsudek
2. mýho miláčka pejska
3. My Chemical Romance
4. impresionismus (Van Gogha žeru)
5. dosažení něčeho, co jsem si stanovila
6. Depeche Mode
7. shopping a kecání s holkama nebo s mou sestrou
8. Avatar
9. svou rodinu
10. možnosti, co nám svět nabízí

pozn. na pořadí nijak nezáleží
I hate

1. hmyz
2. lži
3. samotu
4. letadla
5. hádky
6. planimetrii :(((
7. nevěru
8. noční můry
9. fronty v supermarketech
10. zklamání ze sebe samotné

pozn. na pořadí vůbec nezáleží
 

Všechno má svou krásu, ale ne každý ji vidí. (Camille Pissarro)

 
 

Jak zhubnout boky?

Vytvořeno 13.08.2010 00:29:03 | Poslední změna 13.08.2010 00:34:40
Jak zhubnout boky?

Asi každá žena někdy zauvažovala nad tím, jestli její boky nejsou příliš široké, a mnohá z nás by chtěla vědět jak zhubnout boky. Tak jako u ostatních tělesných partií i u boků platí, že je potřeba zvolit vhodnou kombinaci cvičení a diety. Pojďme se tedy společně podívat na to jak zhubnout boky.

Základní informace na úvod

Ženy mají už od přírody dáno ve svých genech to, že přebytečné tuky se ukládají především v oblasti stehen a boků. Jistě si i vy pamatujete na sošku věstonické venuše – tvar ženské postavy, který asi nejvíce připomíná hrušku – to je široké boky a stehna. O tom jak zhubnout stehna jsme psali již předchozím návodu jak zhubnout stehna. Nyní si tedy napíšeme něco o tom jak zhubnout boky.

1.Hubnutí boků – první krok

Základem pro hubnutí boků je cvičení. Cviky, které způsobí zhubnutí boků jsou především ty kde je velký podíl aerobní aktivity. Jenom díky aerobnímu cvičení totiž docílíte postupnému odbourávání tuků. Velmi dobré na hubnutí boků je tedy chůze nebo jízda na kole. Cvičení bychom měli provádět minimálně 30 minut v kuse a alespoň 5x týdně

Cviky pro zhubnutí boků

1.Cviky na zhubnutí boků
Sedněte si na okraj židle a nohy položte na zem. Vaše nohy by tak měly svírat úhel 90 stupňů. Rukama se chytněte okraje židle. Následně začněte zvedat boky tak že vaše tělo vytvoří most. Nohy stojí na zemi a ruce se opírají o okraje židle. V této poloze byste měla vydržet alespoň jednu minutu a potom začněte svoje boky zase spouštět dolů na židli.

2.Další cviky pro hubnutí boků
Velmi efektivními cvikem pro zhubnutí boků jsou boční výpady. Při tomto cviku děláte kroky do strany a ohýbejte kolena. Střídavě na jednu a na druhou stranu, Pokud se na to cítíte, můžete si do rukou vzít i nějaké závaží, jednoruční činky.

2.Nutná je i dieta- druhý krok

Cvičení samo o sobě vám zhubnutí boků nezajistí, pokud současně s tím neupravíte své stravování. Tak jako u ostatních postupů při snaze o to zhubnout i při hubnutí boků je nutné vyvarovat se vysokým dávkám tuků a sacharidů. Základem vaší stravy by tedy měla být zelenina, ovoce a nízkotučné produkty. Současně byste měli pít dostatek vody.
Pokud upravíte svůj jídelníček a budete se pravidelně věnovat cvičení, zhubnutí vašich boků bude zajištěno. Pokud máte svou vlastní zkušenost s hubnutím boků, podělte se o ni v diskusi pod článkem. Každý člověk má jiné tělo a na každého platí něco jiného, každý názor a zkušenost je tedy vítána.

zdroj :http://jak-zhubnout.jak-na-to.eu
 
Prohlášení o Cookies |
Name
Email
Comment
Or visit this link or this one